秋季运动正当时，东南仪诚羽毛球馆等你~

　　金秋时节天高气爽，

　　正是运动锻炼的好时期，

　　为什么这样说呢？

　　#首先
  “春困秋乏”

　　俗语说“春困秋乏”，秋乏是人体补偿夏季超大于寻常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。秋乏的处理办法就是适当地进行体育锻炼，振奋精神。适当的运动可以让人们在秋季更好地投入到工作生活当中。

　　其次#

　　运动能够有效抵抗秋凉带来的种种疾病

　　秋季气温逐渐降低，空气干燥，在燥气中还暗含秋凉。人们经过夏季的“蒸煮”，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发胃痛，关节痛等一系列症状。

　　然而，天气渐冷却不能一下子加太多衣服，正所谓“春捂秋冻”，需有意让身体经受寒气的淬炼，增强身体对冷空气的适应能力。可是光是受冻是远远不足的，重点在于重视体育运动，有针对性地调节身体机能，提高心肺功能，提高自身对疾病的免疫和抵抗能力。

　　#除此之外

　　运动健身可以有效控制体重

　　夏季气温炎热，人体出汗增多，脂肪消耗快，但进入秋季，天气日渐舒适，人体能量代谢相对稳定，身体消耗的热量相应减少，一不留神，体重就会逐渐增加。

　　科学研究表明，受自然气候的影响，在生物钟的支配下，人体胖瘦在一年中是波动且不恒定状态，呈夏瘦冬胖的规律。如果秋季进补过多，更可能导致脂肪堆积，体重增加。过度节食可能引起之后暴饮暴食，不利于身体健康，合理的饮食习惯，搭配健身计划，才是保持维持好身材的良方。

　　当然，秋季运动也有相应的注意事项。

　　秋季空气干燥，不易开展剧烈运动，应以节奏轻快的运动为主导。另外，秋季人们的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，需要有侧重地锻炼和调整，因此对于运动类型的选择也非常重要。

　　打羽毛球是一项非常适合在秋季进行的体育项目。眼睛的盯守、头脑的分析、胳膊的挥动、手腕的控制、腰腹的用力、脚步的弹跳以及腿部的支撑，可以说是让身体的每一个部位都能与运动融为一体，取得锻炼效果。

　　还在为秋乏、秋凉、秋膘而心烦吗？心动不如行动~

　　东南仪诚羽毛球馆

　　每周五下午15:00-18:00

　　持续对所有人免费开放中

　　报名须知

　　■不论是我们的长期合作伙伴，还是路过的新朋友们，都欢迎加入我们；

　　■建议至少提前半天报名，便于确定场位；

　　■东南仪诚准备球拍数量有限，如有器具可自带球拍；

　　■东南仪诚提供免费运动饮料和矿泉水，无需自带；

　　地点及联系人

　　■报名登记联系人：

　　杨会民手机13701233890；

　　■羽毛球馆地点：北京市海淀区杏石口路23号西山塑料厂内；